czy moge

Obecnie dieta wygląda mniej więcej tak czy wartości kaszy gryczanej po ugotowaniu się zmieniają ? I od razu: "Dobra, jestem po "pierwszym razie" z tymi nowymi ćwiczeniami i dietą. Nogi to mi prawie, że wysiadły. Najbardziej pompę czułem w łapach i nogach, a najbardziej zależy mi na poprawie klatki, i kilka pytań mi się nasunęło :D Na razie do [...]

Obecnie dieta wygląda mniej więcej tak czy wartości kaszy gryczanej po ugotowaniu się zmieniają ? WSZYSTKO ważysz PRZED ugotowaniem, wartościami po ugotowaniu się nie przejmuj I od razu: "Dobra, jestem po "pierwszym razie" z tymi nowymi ćwiczeniami i dietą. Nogi to mi prawie, że wysiadły. Najbardziej pompę czułem w łapach i nogach, a najbardziej [...]

1 mam takie pytanko czy raz na tydzien moge sobie zrobic cheat meals w postaci kurczaka w marynacie(jajko, przyprawy) i w panierce maka pszenna i to wszystko pieczone w szklanym naczyniu bez tłuszczu podlewane jedynie woda. Posiłek w godzinach 18-19? wiem ze to nie takie cheat meals jak wy zrecie %-) z sosem musztardowym :) (jogurt, musztarda, [...]

czy moge wbic jeden strzal jednoroazowo z tesciem ? mniej kucia( nie przepadam :D) a i czy metke moge dodac powiedzmy w 12 tyg? ile mozna pociagnac na takiej dawce? tzn moglbym to przedluzyc i kilka-kilkanascie tyg? wystarczy wbijac co5-6 tyg hcg?

I posiłek, zamiast jaja, moge dac nocna porcje białka? tj 25gr z woda oczywiscie :P III nie byłem pewny własnie czy tłuszcz z oliwy przed treningiem nie jest grzechem IV Ok dam ostrowie bezposrednio po treningu, ryz mieso warzywa to po jakim czasie od białka zjeść? A co z HIIT? Czy moge traktowac je jako "trening" i stosowac taka diete [...]

[...] bardzo. Podwójne dno pojawiło się bo już trochę ciężko przy ostatniej serii i tak się "odbiłam" ale jeśli w miarę technicznie jest ok to bardzo się cieszę, nie wiedziałam czy mogę w ogóle myśleć o zwiększeniu ciężaru w najbliższym czasie. Mam też pytanie o hip thrust, czuję pośladki, wszystko jest dobrze ale czuję dyskomfort w lewej nodze w [...]

Hej, laski. Zerknijcie na moją michę. Jestem załamana, bo nie jestem w stanie zeżreć tyle ile mam zjeść i nie wiem czy to problem. Mam już białko, które zresztą wrzuciłam do jadłospisu. Chcę dzisiaj iść na siłkę i nie wiem czy mogę ją wrzucić między dwa ostatnie posiłki. Yh. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a14171643e6d408cbf46545456127c4a.png

w tygodniach 3,4 ćwiczenia z par łączymy w superserie: 4 (superserie) x 10-12 powtórzeń 60sek przerwy - w tygodniach 5,6 kolejne 4 ćwiczenia z danego dnia łączymy w dwie gigantserie i robimy jedno po drugim bez przerwy po 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń z 90 sek przerwa po gigantserii czy moge prosić o wyjasnienie na jakims przykladzie super- i [...]

no to jestem po pierwszym spotkaniu z silownia8-) od jutra ruszam juz z regularnym treningiem mam jeszcze pytanie czy moge zrobic mala rotacje np B140/T60/W140?

dzisiejsze pomiary-zastoj w tym tygodniu czy moge zrobic jakies rotacje w BTW bo jestem na tym rozkladzie od poczatku i raz byl zastoj potem ruszylo a teraz to pewnie bez zmian sie nie obejdzie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/645b5f8d393d4009ba3f831a27bccf63.JPG i najbardziej brzuch mi przeszkadza, ciagle mam wrazenie, ze tluszczu z niego nie ubywa{:-( [...]

[...] Ja już wiem, że aby coś osiągnąć muszę zadbać o progresję. Autor jednak każe zmieniać ćwiczenia na trudniejsze po osiągnięciu 5 powtórzeń. Czy ta bariera jest sztywna, czy można ją naginać ? Z doświadczenia wiem, że za jakiś czas będę mógł robić 20 pompek na poręczach w serii, toteż pozostawanie na 5 powtórzeniach mija się z celem. Co z tym [...]

Trening: MC 20kg x15 30kg x12, 35kg x12, 40kg x10 Wyciskanie sztangielek stojąc 5kg x15, 6kg x15 Wykroki 7kg x15, 8kg x15 ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2 sztabki x12, 3sztabki x12, 4 sztabki x10 uginanie nóg leżąc 13kg *15, 22kg *15, 31kg x10 pompki 6 15min orbitrek Czy mogę robić wyciskanie stając sztangą łamaną, bo [...]

[...] +150/200 kcal aby podbudować trochę mięśnie 3.Kolejny etap redukcji, aby dopalać Brzuch Jak myślicie? Dodatkowo mam pytanie, trenuje na swoim FBW już 3 miesiące - czy mogę dalej jechać na tym samym zwiększając obciążenie, czy trzeba już go zmienić? Pozdrowki Ciężko powiedziec i trzeba obserwowac bo patrząc na zdjęcia z poprzedniej [...]

[...] Przypuszczam że tej "kontuzji" nabawiłam się przy ćwiczeniu na stepie, gdy rozciągaliśmy tylne mięśnie przez opuszczenie pięty. Zawsze uważam, ale widać coś przeoczyłam. Mam takie uczucie czasami jakby w środku coś piekło, szczególnie rano gdy wstaję i mięśnie są po nocy nierozciągnięte. Ból mam w prawej stopie od zewnętrznej strony [...]

Wiem, że nie da się niczego przeskoczyć, nie macham ciężarami aby machać, wszystko robię powoli i dokładnie, uczę się techniki. Chciałem się dowiedzieć, czy mogę tu wcisnąć ćwiczenia na kaptury, bo teraz w ogóle ich nie ćwiczę jeśli nie robię szrugsów. Więc uważasz, że mogę czy nie robić kapturów w ogóle? Edit : Tak, o szrugsy mi chodzi :) teraz [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak teraz prosze o poprawe mojego treningu z posta na samej górze i o ustalenie liczy powtórzen ktore mam wykonywac. i tu moje pytanie czy moge wykonywac powtorzenia tym samym obciazeniem a dopiero np po tygodniu czy tam wiekszym okresie czasu zwiekszac [...]

czy jeśli mam skażoną wodę E.Coli to czy mogę się w niej normalnie myć ? Czy są pewne obawy że się czymś zarazę ... że na coś zachoruje ? a czy woda przegotowana napewno nie ma już zadnych szkodliwych bakterii ?? czekam na rozsądną odp ..!

Po paru tygodniach trenowania bicepsa sztangielką zauważyłem na zewnętrznej stronie łokci żylaki. Czy mogę mieć jakie nieudogodnienia związane z bólem, czy czymś podobnym w przyszłości? (14 wiosenek sobie liczę)

Mam pytanie: Codziennie wieczorem robie 100 pompek, ale czuje sie jeszcze na siłach czy robić wiecej?(5x20) I czy moge codziennie robić pompki?

Witam! Jem Gainera 2 z Vitalmax'a. Zastanawiam się nad kupnem białka. Wydaje mi się, że jem go trochę mało. Pytania: 1. Czy mogę łączyć gainera z białkiem? 2. Jeśli tak, to w jakich porach mam jeść gainera i białko, w jakich samo białko (na noc?), a w jakich samego gainera? 3. Czy opłaca mi się kupować i gainera i białko? Może wystarczy, że [...]